هل تعلم أن النظام الغذائي يمكن أن يلعب دوراً كبيراً في السيطرة على الاكتئاب ؟
في دورتنا التثقيفية ستتعرف على كيفية استخدام التغذية كأداة قوية لدعم صحتك النفسية.
ونقدم لك معلومات مثرية قائمة على دراسات علمية.
محتويات الدورة:
- المقدمة.
- الاكتئاب أعراضه وأسبابه.
- العلاقة بين التغذية والاكتئاب (علاقة الدماغ والأمعاء).
- محاربة الاكتئاب بالبروبايوتك.
- الأطعمة التي تثبط المزاج.
- الأطعمة المحفّزة للمزاج الجيد.
- حمية البحر الأبيض المتوسط.
- دور الرياضة في الاكتئاب.
- نصائح عملية لتحسين التغذية والصحة النفسية.
- الخاتمة.